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夏季健身要注意三个方面
文章来源:01彩票官网   添加人:admin   添加时间:2010-5-23 18:26:18

  尽管夏季高温天气频频出现,但人们依旧热衷于健身运动。那么在夏日里健身运动时,我们应该注意哪些方面呢?夏季健身要注意以下三个方面:

  首先,合理的饮食。夏日里,人们在运动后会消耗大量的水分、维生素和矿物质,建议消费者在运动后,多补充蛋白质、维生素等身体必须的营养元素,同时,夏季里要多吃水果和蛋白质含量较高的食品,少吃太油腻的东西,也要注意多喝白开水,及时补充适量的水分。

  其次,选择符合夏季的项目。在夏季里,有氧运动是最佳的健身方式,其中游泳、健身操、瑜伽、器械、羽毛球等,都是不错的室内健身项目。由于高温天气,建议消费者多在室内活动,避免紫外线对身体的损伤。

  最后,夏季健身要有度。一些消费者为了在夏季里达到明显的健身效果,没有很好的控制运动强度,从而出现了身体不适的现象,效果适得其反。而过量的运动,会致使身体血糖偏低、抵抗力下降,甚至会昏厥,因此建议消费者每天的运动时间控制在二个小时以内,不宜过长。

  以上信息由01彩票官网提供。

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